Cách Uống Collagen Mang Lại Hiệu Quả Tốt Nhất Cho Da

1. Tầm quan trọng của Collagen đối với làn da

Collagen là loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein của cơ thể chúng ta. Collagen được tạo thành từ các axit amin proline, glycine và hydroxyproline. Các axit amin này nhóm lại với nhau để tạo thành các sợi protein chắc chắn, duy trì và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh

Trong lĩnh vực làm đẹp, collagen là thành phần không thể thiếu để duy trì một làn da săn chắc.

• Collagen hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da, đảm bảo độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
• Thúc đẩy các tế bào da mới phát triển, collagen có thể lấp đầy các vết lõm trên da, chẳng hạn như nếp nhăn và vết chân chim.
• Collagen giúp vết thương mau lành hơn, phục hồi da do mụn, thâm sạm,...
• Tạo cấu trúc da săn chắc, độ bền và độ đàn hồi cho làn da của bạn.

Khi tuổi tác tăng dần, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể giảm sút, điều này có thể bắt đầu ngay từ những năm 20 tuổi. Kết quả là làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa mà chúng ta thường xem như là điều tất yếu. Các biểu hiện mất collagen bao gồm da nhăn nheo, giảm đàn hồi, thâm sạm và thô ráp,... Vì vậy, việc bổ sung collagen là rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Để hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, bạn nên xây dựng thói quen sống lành mạnh, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen là một phương pháp an toàn và hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng phục hồi làn da.

2. Cách uống collagen để đạt hiệu quả cao nhất

Bất kể bạn uống collagen theo cách uống collagen nào, quan trọng là liều lượng và liệu trình sử dụng. Vì vậy, cách tốt nhất để bổ sung collagen đạt hiệu quả là sử dụng thường xuyên, và chọn loại collagen phù hợp với bản thân.

2.1 Cách uống collagen dạng viên

So với collagen dạng nước, collagen dạng viên thường có giá thành rẻ hơn, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Nhưng do cấu trúc phân tử collagen trong dạng viên tương đối lớn, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để hấp thụ và phát huy tác dụng. Thông thường, phải duy trì sử dụng từ 2 - 3 tháng mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

Cách uống collagen dạng viên được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng collagen dạng viên 2 lần/ ngày để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Lần 1, bạn nên uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng. Lần 2, uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ

2.2 Hướng dẫn uống collagen dạng nước

Collagen dạng nước phân tách thành những phân tử cực nhỏ, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng vào các lớp da. Đặc biệt, collagen dạng nước phù hợp cho những người có vấn đề về tiêu hóa, vì nó không cần phải qua quá trình phân giải phức tạp như các dạng khác. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng kết hợp collagen dạng nước với các thức uống khác như sinh tố, cà phê hoặc sữa chua,...

Một trong những ưu điểm nổi bật của collagen dạng nước là hiệu quả nhanh chóng. Chỉ sau 1 - 2 tuần sử dụng, bạn có thể thấy rõ sự cải thiện của làn da. Tuy nhiên, collagen dạng nước cũng có một số hạn chế, giá thành của collagen dạng nước thường cao gần gấp đôi so với collagen dạng viên.

Để tối ưu hóa hiệu quả, cách uống collagen dạng nước là sử dụng trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc cách bữa ăn chính khoảng 3 giờ.

• Uống trực tiếp khoảng khoảng 15ml mỗi ngày. Pha 15ml collagen dạng nước vào nước lọc hoặc nước trái cây để uống.
• Đối với collagen nước đã được đóng chai nhỏ sẵn, bạn có thể uống 1 chai/ ngày.

Khi sử dụng collagen dạng nước, bạn nên sử dụng các sản phẩm chai nhỏ đóng sẵn. Vì bạn sẽ không cần phải ước chừng mỗi ml collagen phải uống, các chai đã được chia sẵn tỷ lệ phù hợp cho mỗi lần dùng. Một trong những sản phẩm bạn có thể tham khảo là The Collagen và The Collagen LuxeRich - mẫu collagen dạng nước mới nhất 2024 của thương hiệu Shiseido, hiện đang được bán tại Uni Japan

2.3 Cách uống collagen dạng bột

So với dạng nước và viên collagen dạng bột cũng có một số nhược điểm. Đôi khi, bột không tan hoàn toàn trong nước, để lại cặn bột, gây khó chịu khi uống. Một số sản phẩm dạng bột có vị đắng, hoặc nếu không được bổ sung chất điều vị, có thể có mùi tanh, làm giảm sự hấp dẫn của sản phẩm. Ngoài ra, collagen dạng bột thường được đóng gói lớn, gây bất tiện khi cần mang theo trong các chuyến du lịch hoặc kỳ nghỉ.

• Cách uống collagen dạng bột của Nhật rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một lượng bột collagen vào nước lọc, khuấy đều và uống. Khuấy với nước ấm và sử dụng.
• Pha collagen với sữa, nước ép trái cây, hoặc sinh tố.
• Liều lượng khuyến nghị là từ 2,5 đến 15 gram collagen mỗi ngày.

3. Liều lượng uống collagen phù hợp theo từng độ tuổi

Hiện nay, hầu hết các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen đều được khuyến nghị sử dụng cho người từ 18 tuổi trở lên. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu khoa học nào xác định chính xác độ tuổi lý tưởng để bắt đầu uống collagen. Do quá trình lão hóa của cơ thể không chỉ phụ thuộc vào cơ chế sinh học mà còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm từ khoảng 20 tuổi trở đi. Vì vậy, đây được coi là thời điểm thích hợp để bắt đầu bổ sung collagen nhằm duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Sở Y tế cách uống collagen với liều lượng phù hợp cho từng độ tuổi như sau:

• Độ tuổi từ 20 - 22: khoảng 1.000 -2.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 22 - 30: khoảng 2.000-10.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 30 - 40: khoảng 10.000-20.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 40 trở lên: bổ sung 20.000mg collagen/ ngày trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa từ bên ngoài khác là lý tưởng nhất.

4. Uống collagen buổi tối mang lại hiệu quả cao

• Uống collagen vào buổi tối có thể mang lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể. Collagen chứa hàm lượng cao glycine, một loại axit amin mà các nhà khoa học cho rằng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Uống collagen vào buổi tối, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, là thời điểm lý tưởng vì đây là lúc quá trình tái tạo và trao đổi chất của làn da diễn ra mạnh mẽ nhất.

Ngoài ra, việc bổ sung collagen vào buổi tối không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi của da, tóc, móng, xương khớp, mạch máu và giác mạc sau một ngày làm việc căng thẳng. Bằng cách uống collagen, bạn sẽ giúp cơ thể tái tạo và duy trì sự khỏe mạnh một cách toàn diện.

5. Lưu ý khi uống collagen làm đẹp

Collagen là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Nếu bạn bổ sung collagen, điều quan trọng là phải tuân thủ đúng liều lượng, cách uống collagen được khuyến cáo và tránh việc lạm dụng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải collagen.
• Không uống khi vừa mới ăn xong hoặc vẫn còn đang no.
• Không dùng chung với thực phẩm bổ sung canxi để tránh thừa chất.
• Không lạm dụng liều lượng uống collagen.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng.

Uống collagen phải kết hợp với lối sống lành mạnh mới có hiệu quả tốt nhất. Liệu trình tốt nhất là sử dụng 3 tháng ngưng 1 tháng.

Bên cạnh tuổi tác, môi trường cũng là yếu tố quan trọng có thể khiến làn da lão hóa sớm. Chủ động bổ sung collagen là phương pháp hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về cách uống collagen, đừng ngần ngại liên hệ với UNI JAPAN để được tư vấn chi tiết nhất!

Để tham khảo các sản phẩm Collagen Nhật Bản tốt nhất hiện nay, bạn vui lòng liên hệ HOTLINE: 0896.125.135 hoặc ghé trực tiếp hệ thống cửa hàng Uni Japan tại :

• 𝐂𝐬𝟏 : 𝐒𝟐.𝟏𝟗 𝟎𝟏𝐒𝟎𝟐 𝐕𝐢𝐧𝐡𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐎𝐜𝐞𝐚𝐧 𝐏𝐚𝐫𝐤- 𝐆𝐢𝐚 𝐋â𝐦- 𝐇à 𝐍ộ𝐢
• 𝐂𝐬𝟐 : 𝐒𝟏.𝟏𝟎 𝟎𝟏𝐒𝟐𝟎 𝐕𝐢𝐧𝐡𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐎𝐜𝐞𝐚𝐧 𝐏𝐚𝐫𝐤- 𝐆𝐢𝐚 𝐋â𝐦- 𝐇à 𝐍ộ𝐢
• 𝐂𝐬𝟑: 𝟔𝟓 𝐋ê 𝐇ồ𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 - 𝐓𝐩. 𝐍𝐢𝐧𝐡 𝐁𝐢̀𝐧𝐡