6 cách ngăn ngừa tại biến đơn giản tại nhà

Tai biến mạch máu não, hay còn gọi là đột quỵ (stroke) là tình trạng mất lưu thông máu đột ngột đến một khu vực của não, xảy ra khi mạch máu não bị tắc nghẽn bởi cục máu đông hoặc bị nứt vỡ, gây chảy máu trong não.

Đột quỵ có thể gây nên biến chứng nặng nề, ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống lâu dài. Đáng lo ngại là đột quỵ đang có dấu hiệu trẻ hóa trong độ tuổi 20-45 tuổi thay vì ở người cao tuổi như trước.

Bài viết này Uni Japan gợi ý 6 cách bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa đột quỵ tại nhà dưới đây:

1.  Kiểm tra sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh kịp thời : 

Đây không những là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ mà còn có thể tầm soát các bệnh lý trong cơ thể. Những bệnh nhân mắc các bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường... nên đi khám thường xuyên để có thể theo dõi tình trạng sức khỏe. Từ đó, mỗi cá nhân có các biện pháp thích hợp ngăn ngừa bệnh diễn biến nặng, nếu có.

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thực phẩm giàu đường, muối, thức uống có gas :

Gợi ý một vài loại thực phẩm giúp phòng chống đột quỵ cực đơn giản mà bạn nên tăng cường trong khẩu phần ăn:

- Rau củ quả: Lượng vitamin và chất xơ dồi dào có trong nhóm thức ăn này giúp giãn mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch. Đặc biệt trong táo và lê có tỉ lệ chất xơ và flavonoid cao, làm giảm nguy cơ đột quỵ.

- Ưu tiên ăn các loại cá: Trong cá có các dưỡng chất tốt như phốt-pho, các acid béo không bão hòa, cholesterol... Theo các chuyên gia, những dưỡng chất này giúp triệt tiêu mảng xơ vữa bám trong thành mạch máu – tác nhân số 1 gây nên bệnh đột quỵ.

- Socola đen và các loại hạt: Giúp ích cho việc cải thiện sức khỏe của mạch máu đặc biệt là giúp giảm xơ vữa mạch.

3.  Luyện tập thể thao đều đặn, kiểm soát cân nặng hợp lý : 

- Tập thể dục giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa tai biến. Không chỉ vậy, tập thể dục còn là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe.

- Tùy vào quỹ thời gian cá nhân, mỗi người có thể chọn cho mình chế độ tập thể dục hợp lý, tối thiểu 5 lần/tuần, 30 phút/lần tập. Dành cho người cao tuổi sẽ có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thiền/thở, dưỡng sinh... Với những người trẻ, có thể lựa chọn các môn thể thao có cường độ cao hơn như chạy, tập gym, nhảy dây, aerobics, cử tạ… tùy theo thể trạng.

- Nên chủ động theo dõi cân nặng thường xuyên để hạn chế cân nặng vượt quá mức. Khi bạn thừa cân, béo phì, lượng cholesterol xấu (LDL) thường cao và có thể gây tắc nghẽn động mạch, tăng nguy cơ bị tai biến.

4.  Không hút thuốc, tránh xa các chất kích thích : 

Thường xuyên sử dụng các chất kích thích là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến đột quỵ. Một kết quả được nghiên cứu từ Đại học London và Đại học Hong Kong chỉ ra rằng, mỗi ngày một điếu thuốc sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 48%. Bỏ thuốc lá từ 2-5 năm, tỷ lệ đột quỵ sẽ ngang bằng với người chưa từng hút thuốc. Cũng theo đó, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đăng tải trên tạp chí Stroke rằng những người uống trung bình 2 ly rượu một ngày (hơn 3 đơn vị rượu/ngày) có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34% với những người uống trung bình ít hơn nửa ly/ngày.

Vì thế, bạn cần từ bỏ rượu, bia, thuốc lá ngay từ bây giờ nhằm phòng tránh căn bệnh đột quỵ cực kỳ nguy hiểm này.

5.  Kiểm soát và phòng ngừa các vấn đề về đái tháo đường, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu...

Các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu... là các tác nhân nghiêm trọng dễ gây ra đột quỵ. Tỷ lệ những người mắc bệnh như trên rất nhiều.

Tuy nhiên có khá nhiều người chủ quan, bỏ qua dấu hiệu bệnh, đến khi bệnh tiến triển nặng sẽ dẫn đến biến chứng tai biến mạch máu não.

Chính vì vậy, điều trị tốt các bệnh lý liên quan cũng là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ mà bạn có thể tham khảo.

6. Sử dụng thực phẩm tốt cho tim mạch, phòng ngừa đột quỵ

Uni Japan mang đến bạn giải pháp phòng ngừa đột quỵ của người Nhật là sản phẩm Nattokinase_2000FU_Orihiro : 

Với hàm lượng chuẩn 2000 FU mỗi ngày, hỗ trợ cải thiện và điều trị các biến chứng từ tai biến, còn đối với những người bình thường, đây là kỵ sĩ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn toàn diện, ngăn ngừa và phòng tránh đột quỵ hiệu quả

Ngoài hiệu quả tuyệt vời trong việc làm tan cục máu đông, ngăn ngừa và điều trị tai biến mạch máu não hiệu quả thì Nattokinase còn có thể:

• Điều hòa huyết áp, giảm mỡ trong máu, giám áp suất máu lên các thành mạch.

• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch .

• Bồi bổ sức khỏe, chắc xương khỏe khớp, xoa dịu tinh thần, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc,…

Viên uống phù hợp với người trưởng thành cần phòng ngừa nguy cơ đột quỵ và người cao tuổi ngăn ngừa tái phát, nâng cao sức khỏe.

Mong rằng qua 6 cách phòng chống tai biến, đột quỵ cực đơn giản tại nhà ở trên, mỗi cá nhân có thể trang bị cho riêng mình kiến thức thật tốt để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Và đừng quên đặt mua sản phẩm Viên Uống Phòng Ngừa Đột Quỵ Orihiro Natto Kinase 2000FU 60 Viên tại Uni Japan để được đảm bảo về nguồn hàng uy tín , mức giá cạnh tranh cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn, bạn nhé!